David 2014/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

David England
ID 93247

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6.2 km | 00:33:30 | 05:24/km

日期: 2014-12-18 20:02 - 地點: 斧山道運動場 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 125 - 卡路里: 448 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

Pace: 04'40" / 05'17" / 05'18" / 05'30" / 05'39" / 05'36" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37"

999 / 999

2

05'22"

(09'59")

05'17" (+00'40")

1012 / 2012

3

05'22"

(15'21")

05'18" (+00'41")

1011 / 3023

4

05'36"

(20'57")

05'32" (+00'55")

1010 / 4034

5

05'39"

(26'36")

05'36" (+00'59")

1008 / 5042

展開計圈分析

England

David

·

Intervals: 400x2, 400x3, 400x2, 400x3, 400x2, 400x3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.75 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 180.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), Julian 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'17"	00:09'57"
3	05'18"	00:15'15"
4	05'30"	00:20'45"
5	05'39"	00:26'24"
6	05'36"	00:32'00"
6.2	07'29"	00:33'30"

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