11.3 km | 01:04:39 | 05:42/km日期: 2014-12-17 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 寒冷有風 - 卡路里: 591 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 61%
Pace: 06'22" / 06'06" / 05'45" / 05'34" / 05'30" / 06'11" / 05'18" / 05'18" / 05'23" / 05'35" / 05'42" / 05'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'21" (+01'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'05" (+00'47") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'45" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'34" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'30" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'10" (+00'52") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'18" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'18" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'23" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'34" (+00'16") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'42" (+00'24") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'55" (+00'37") | 325 / 11325 |
今天早上氣溫11度，起跑時只想要儘快讓身體熱起來，稍微有加些速度，沒想到大家有志一同一起加速，還好跑到1K左右的無風區段身體很快就熱起來，後面全程都不覺寒冷。今日補給要感謝建豪專程購買水、運動飲料送來伍福宮給大家。
12月累積里程 :
311.15 km 
MIZUNO IDATEN DYNA 累積 :
2042.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 06'06" | 00:12'28" |
| 3 | 05'45" | 00:18'13" |
| 4 | 05'34" | 00:23'47" |
| 5 | 05'30" | 00:29'17" |
| 6 | 06'11" | 00:35'28" |
| 7 | 05'18" | 00:40'46" |
| 8 | 05'18" | 00:46'04" |
| 9 | 05'23" | 00:51'27" |
| 10 | 05'35" | 00:57'02" |
| 11 | 05'42" | 01:02'44" |
| 11.3 | 05'55" | 01:04'40" |
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