JJ 2020/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

JJ 花蓮
ID 295844

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JJ

5.0 km | 00:27:31 | 05:29/km

日期: 2020-12-16 18:23 - 平均心率: 164 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'54" / 05'36" / 05'29" / 05'17" / 05'13" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'28")

05'35" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'58")

05'29" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'17"

(22'15")

05'17" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'12"

(27'28")

05'12"

1000 / 5000

6

00'02"

(27'31")

03'54"

10 / 5010

花蓮

JJ

shadow (LDS超馬團) 說推

·

持續對抗感冒藥(風超大)
明年也要台北馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.88 km

母子鱷魚三代累積 : 90.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

JJJIAN, Liang 和其他 18 人說推

·

全國張姐~請保重！

2020-12-17 12:54 ·

1 個人推

JJ 謝謝關心
會不會又有地震

2020-12-17 12:54 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'36"	00:11'30"
3	05'29"	00:16'59"
4	05'17"	00:22'16"
5	05'13"	00:27'29"
5.0	04'44"	00:27'32"

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