陳守德 2020/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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11.1 km | 00:59:57 | 05:24/km

日期: 2020-12-17 20:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

Pace: 05'56" / 05'37" / 05'36" / 05'30" / 05'04" / 05'00" / 05'49" / 05'13" / 05'09" / 04'56" / 04'57" / 15'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 343.57 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Safulo , Kevin Liang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'37"	00:11'33"
3	05'36"	00:17'09"
4	05'30"	00:22'39"
5	05'04"	00:27'43"
6	05'00"	00:32'43"
7	05'49"	00:38'32"
8	05'13"	00:43'45"
9	05'09"	00:48'54"
10	04'56"	00:53'50"
11	04'57"	00:58'47"
11.1	15'38"	00:59'57"

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