Anderson Jhan 2020/12/17 訓練日誌

Anderson Jhan 台中
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Anderson Jhan

6.3 km | 00:36:56 | 05:50/km

日期: 2020-12-17 05:27 - 平均心率: 144 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'10" / 15'38" / 05'50" / 05'44" / 05'49" / 05'45" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'32"

(07'32")

06'01" (+00'17")

1251 / 1251

05'44"

(13'17")

05'44"

1000 / 2251

05'50"

(19'07")

05'50" (+00'06")

1000 / 3251

05'44"

(24'51")

05'44"

1000 / 4251

05'49"

(30'40")

05'49" (+00'05")

1000 / 5251

展開計圈分析

台中

Anderson Jhan

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昨晚特地到外地朋友推薦家裡附近手沖咖啡厲害的餐廳用餐，沒想到老闆不在沒有手沖咖啡可以點，只有這杯點餐半價55元:調和肯亞跟耶加的冰咖啡可以喝，微酸的口感與香氣完勝同價錢的店家，也成為台北馬前最後一杯咖啡😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 226.68 km

New Balance Prism 累積 : 635.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Atta Yang, 盧逸如和其他 18 人說推

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觀看另 3 則留言

Amanda 祝你台北馬順利完賽

2020-12-17 12:28 ·

1 個人推

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 練跑愉快喔😊

2020-12-17 17:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	15'38"	00:21'48"
3	05'50"	00:27'38"
4	05'44"	00:33'22"
5	05'49"	00:39'11"
6	05'45"	00:44'56"
6.3	05'52"	00:46'54"