小蟑螂 2020/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

小蟑螂高雄
ID 59383

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8.2 km | 00:47:13 | 05:44/km

日期: 2020-12-18 07:37 - 平均心率: 148 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 02'32" / 05'46" / 05'35" / 05'23" / 11'37" / 05'35" / 05'40" / 06'00" / 11'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'58")

05'45" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'32")

05'34" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'55")

05'23"

1000 / 4000

5

05'31"

(28'27")

05'31" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小蟑螂

·

2020 GD全馬訓練營中階 (顛峰期) W18 慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 252.13 km

mizuno duel sonic 累積 : 493.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'32"	00:02'32"
2	05'46"	00:08'18"
3	05'35"	00:13'53"
4	05'23"	00:19'16"
5	11'37"	00:30'53"
6	05'35"	00:36'28"
7	05'40"	00:42'08"
8	06'00"	00:48'08"
8.2	11'30"	00:50'39"

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朋友動態

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