林壹鴻 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

林壹鴻新北市
ID 191435

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恭喜破PB

半馬 | 02:01:38 | 05:45/km | 第12半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:01:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57" (+00'13")

00:55'41"

10 km

(00:55'41")

00:27'44"

15 km

(01:24'21")

00:28'40" (+00'56")

00:58'37" (+02'56")

20 km

(01:54'18")

00:29'57" (+02'13")

Finish

(02:01:38)

日期: 2020-12-20 07:03 - 總爬升: 432 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1788 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'12")

05'16"

1000 / 2000

3

05'22"

(16'34")

05'22" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'57")

05'22" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'58"

(27'55")

05'58" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 破pb
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.58 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 121.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林展弘, Hugh 和其他 1 人說推

·

劉偉孝隊長萬歲

2020-12-20 10:42 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'17"	00:11'14"
3	05'22"	00:16'36"
4	05'23"	00:21'59"
5	05'58"	00:27'57"
6	05'30"	00:33'27"
7	05'29"	00:38'56"
8	05'38"	00:44'34"
9	05'32"	00:50'06"
10	05'35"	00:55'41"
11	05'47"	01:01'28"
12	05'46"	01:07'14"
13	05'30"	01:12'44"
14	05'50"	01:18'34"
15	05'47"	01:24'21"
16	05'53"	01:30'14"
17	05'58"	01:36'12"
18	06'19"	01:42'31"
19	06'01"	01:48'32"
20	05'46"	01:54'18"
21	05'56"	02:00'14"
21.3	05'13"	02:01'40"

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