Yini 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
ID 106763

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全馬 | 05:53:30 | 08:22/km | 第55馬

2020 第五屆諸羅山（環繞雙潭水庫）秋季普查全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-20
成績	05:53:30
總名次	520 / 818
分組名次	162 / 254
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'54")

00:36'54"

01:15'35"

10 km

(01:15'35")

00:38'41" (+01'47")

15 km

(01:52'58")

00:37'23" (+00'29")

01:16'45" (+01'10")

20 km

(02:32'20")

00:39'22" (+02'28")

25 km

(03:13'19")

00:40'59" (+04'05")

01:22'25" (+06'50")

30 km

(03:54'45")

00:41'26" (+04'32")

35 km

(04:40'50")

00:46'05" (+09'11")

01:32'48" (+17'13")

40 km

(05:27'33")

00:46'43" (+09'49")

Finish

(05:53:30)

日期: 2020-12-20 06:00 - 總爬升: 452 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 3585 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

很喜歡鄉村風光

賽後評分: 很硬的山路，但風景很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.99 km

MIZUNO wave shadow2 累積 : 585.0 km

GPX 上傳 | 3 years ago

陳明宏, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'31"	00:14'03"
3	07'13"	00:21'16"
4	08'08"	00:29'24"
5	07'30"	00:36'54"
6	07'14"	00:44'08"
7	07'38"	00:51'46"
8	08'05"	00:59'51"
9	07'19"	01:07'10"
10	08'25"	01:15'35"
11	06'46"	01:22'21"
12	07'15"	01:29'36"
13	06'40"	01:36'16"
14	07'21"	01:43'37"
15	09'21"	01:52'58"
16	08'19"	02:01'17"
17	07'15"	02:08'32"
18	09'27"	02:17'59"
19	06'47"	02:24'46"
20	07'34"	02:32'20"
21	09'15"	02:41'35"
22	07'39"	02:49'14"
23	07'14"	02:56'28"
24	09'00"	03:05'28"
25	07'51"	03:13'19"
26	10'28"	03:23'47"
27	07'08"	03:30'55"
28	08'09"	03:39'04"
29	07'25"	03:46'29"
30	08'16"	03:54'45"
31	07'54"	04:02'39"
32	07'59"	04:10'38"
33	10'20"	04:20'58"
34	08'30"	04:29'28"
35	11'22"	04:40'50"
36	10'03"	04:50'53"
37	08'30"	04:59'23"
38	08'14"	05:07'37"
39	11'23"	05:19'00"
40	08'33"	05:27'33"
41	08'07"	05:35'40"
42	08'25"	05:44'05"
43	07'33"	05:51'38"
43.3	06'27"	05:53'33"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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