鍾昆翰 2020/12/20 訓練日誌

鍾昆翰高雄
ID 372918

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鍾昆翰

全馬 | 03:37:18 | 05:08/km | 第3馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:37:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25" (+01'30")

00:51'43" (+01'25")

10 km

(00:51'43")

00:25'18" (+00'23")

15 km

(01:16'38")

00:24'55"

00:50'18"

20 km

(01:42'01")

00:25'23" (+00'28")

25 km

(02:07'51")

00:25'50" (+00'55")

00:51'25" (+01'07")

30 km

(02:33'26")

00:25'35" (+00'40")

35 km

(02:59'23")

00:25'57" (+01'02")

00:51'47" (+01'29")

40 km

(03:25'13")

00:25'50" (+00'55")

Finish

(03:37:18)

日期: 2020-12-20 06:31 - 總爬升: 782 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 2452 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'02")

1000 / 1000

05'07"

(10'51")

05'07" (+00'26")

1000 / 2000

05'08"

(16'00")

05'08" (+00'27")

1000 / 3000

05'13"

(21'13")

05'13" (+00'32")

1000 / 4000

05'11"

(26'25")

05'11" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 勇敢呼吸

賽後評分: 風+雨+冷等於跑者
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 268.50 km

New Balance Fuell Cell Racer 累積 : 805.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

志強.Tseng, 鍾昆翰和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'07"	00:10'51"
3	05'09"	00:16'00"
4	05'14"	00:21'14"
5	05'11"	00:26'25"
6	04'58"	00:31'23"
7	05'03"	00:36'26"
8	05'04"	00:41'30"
9	05'02"	00:46'32"
10	05'11"	00:51'43"
11	05'00"	00:56'43"
12	05'05"	01:01'48"
13	04'54"	01:06'42"
14	05'00"	01:11'42"
15	04'56"	01:16'38"
16	05'09"	01:21'47"
17	05'08"	01:26'55"
18	05'01"	01:31'56"
19	05'00"	01:36'56"
20	05'05"	01:42'01"
21	05'14"	01:47'15"
22	05'10"	01:52'25"
23	05'10"	01:57'35"
24	05'09"	02:02'44"
25	05'07"	02:07'51"
26	05'05"	02:12'56"
27	04'52"	02:17'48"
28	05'14"	02:23'02"
29	05'09"	02:28'11"
30	05'15"	02:33'26"
31	05'10"	02:38'36"
32	05'07"	02:43'43"
33	05'13"	02:48'56"
34	05'10"	02:54'06"
35	05'17"	02:59'23"
36	05'11"	03:04'34"
37	05'11"	03:09'45"
38	05'12"	03:14'57"
39	05'16"	03:20'13"
40	05'00"	03:25'13"
41	04'54"	03:30'07"
42	04'42"	03:34'49"
42.5	05'20"	03:37'18"