Brian Huang 2020/12/20 訓練日誌

Brian Huang 台北市
ID 429436

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Brian Huang

全馬 | 03:47:33 | 05:23/km | 第8馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:47:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54" (+01'44")

00:52'19" (+01'37")

10 km

(00:52'19")

00:25'25" (+00'15")

15 km

(01:17'29")

00:25'10"

00:50'42"

20 km

(01:43'01")

00:25'32" (+00'22")

25 km

(02:10'28")

00:27'27" (+02'17")

00:54'04" (+03'22")

30 km

(02:37'05")

00:26'37" (+01'27")

35 km

(03:04'47")

00:27'42" (+02'32")

00:56'44" (+06'02")

40 km

(03:33'49")

00:29'02" (+03'52")

Finish

(03:47:33)

日期: 2020-12-20 06:30 - 總爬升: 537 m - 地點: 台北 - 天氣: 冷，開始有小雨，後面雨停 - 平均心率: 178 - 卡路里: 3952 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'20")

1000 / 1000

05'11"

(11'21")

05'11" (+00'21")

1000 / 2000

05'11"

(16'32")

05'11" (+00'21")

1000 / 3000

05'05"

(21'38")

05'05" (+00'15")

1000 / 4000

05'16"

(26'54")

05'16" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 新賽道，新體驗，就環東大道上會要上坡，且逆風
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 400.88 km

母子鱷魚跟上來紅1 累積 : 1024.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'11"	00:11'21"
3	05'11"	00:16'32"
4	05'06"	00:21'38"
5	05'16"	00:26'54"
6	05'03"	00:31'57"
7	05'09"	00:37'06"
8	05'08"	00:42'14"
9	05'01"	00:47'15"
10	05'04"	00:52'19"
11	05'00"	00:57'19"
12	05'00"	01:02'19"
13	05'01"	01:07'20"
14	05'00"	01:12'20"
15	05'09"	01:17'29"
16	05'05"	01:22'34"
17	05'07"	01:27'41"
18	05'09"	01:32'50"
19	05'03"	01:37'53"
20	05'08"	01:43'01"
21	05'48"	01:48'49"
22	05'15"	01:54'04"
23	05'32"	01:59'36"
24	05'30"	02:05'06"
25	05'22"	02:10'28"
26	05'35"	02:16'03"
27	05'04"	02:21'07"
28	05'27"	02:26'34"
29	04'51"	02:31'25"
30	05'40"	02:37'05"
31	05'46"	02:42'51"
32	05'29"	02:48'20"
33	05'34"	02:53'54"
34	05'18"	02:59'12"
35	05'35"	03:04'47"
36	06'05"	03:10'52"
37	05'38"	03:16'30"
38	05'46"	03:22'16"
39	05'53"	03:28'09"
40	05'40"	03:33'49"
41	05'36"	03:39'25"
42	05'25"	03:44'50"
42.5	05'25"	03:47'33"