6.0 km | 00:31:29 | 05:14/km日期: 2020-12-21 16:53 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'41" / 05'23" / 05'09" / 05'24" / 05'02" / 04'49" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+00'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'23" (+00'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'09" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'23" (+00'35") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'02" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'48" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 03'49" | 11 / 6011 |
今天風大到帽子被吹飛，飛到路邊汽車底下，幸好風夠強，又再被吹出來，撿起來戴上，還沒來得及拉緊，又被吹走一次。我想去曹純玉說進環東風很大不好跑，應該就是這種感覺吧，又冷風又大，可惜沒能達標229。
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前陣子都沒跑晚上，結果最近都是早上下雨比較多，變成跑晚上變多，雖然只有五六公里，總比沒有好。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
116.00 km 
母子鱷魚 3代丫拖黃色 累積 :
1014.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'23" | 00:11'04" |
| 3 | 05'09" | 00:16'13" |
| 4 | 05'24" | 00:21'37" |
| 5 | 05'02" | 00:26'39" |
| 6 | 04'49" | 00:31'28" |
| 6.0 | 02'49" | 00:31'30" |
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