劉德誠 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

劉德誠桃園
ID 224699

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恭喜破PB

半馬 | 01:59:30 | 05:39/km | 第5半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:59:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09"

00:55'10"

10 km

(00:55'10")

00:28'01" (+00'52")

15 km

(01:23'58")

00:28'48" (+01'39")

00:57'51" (+02'41")

20 km

(01:53'01")

00:29'03" (+01'54")

Finish

(01:59:30)

日期: 2020-12-20 07:01 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1451 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'43")

05'14" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'08")

05'24" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'33")

05'25" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'09")

05'35" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 新賽道很好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.42 km

Mizuno Wave Sky 2 累積 : 3334.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'14"	00:10'43"
3	05'25"	00:16'08"
4	05'25"	00:21'33"
5	05'36"	00:27'09"
6	05'25"	00:32'34"
7	05'29"	00:38'03"
8	05'44"	00:43'47"
9	05'41"	00:49'28"
10	05'42"	00:55'10"
11	05'50"	01:01'00"
12	05'46"	01:06'46"
13	05'35"	01:12'21"
14	05'46"	01:18'07"
15	05'51"	01:23'58"
16	05'57"	01:29'55"
17	05'43"	01:35'38"
18	05'53"	01:41'31"
19	06'08"	01:47'39"
20	05'22"	01:53'01"
21	05'25"	01:58'26"
21.2	04'48"	01:59'30"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

1.7 km | 00:26:32 | 15:49/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km