菊川一 2020/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

菊川一東京
ID 238552

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6.0 km | 00:31:12 | 05:11/km

日期: 2020-12-21 12:11 - 平均心率: 150 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'22" / 05'18" / 05'02" / 05'09" / 04'55" / 04'52" / 26'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.62 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Andrew Hayashi 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'18"	00:11'40"
3	05'02"	00:16'42"
4	05'09"	00:21'51"
5	04'55"	00:26'46"
6	04'52"	00:31'38"
6.0	24'39"	00:31'57"

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