蓁蓁兒 2020/12/27 訓練日誌

蓁蓁兒台中
ID 427031

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蓁蓁兒

恭喜破PB

半馬 | 02:26:15 | 06:55/km | 第9半馬

陽光河岸 67Run-EP09

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:26:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'35")

00:34'35" (+00'22")

01:09'25"

10 km

(01:09'25")

00:34'50" (+00'37")

15 km

(01:45'06")

00:35'41" (+01'28")

01:09'54" (+00'29")

20 km

(02:19'19")

00:34'13"

Finish

(02:26:15)

日期: 2020-12-27 06:20 - 總爬升: 113 m - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 173 - 卡路里: 816 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'12")

1000 / 1000

06'52"

(14'18")

06'52" (+00'39")

1000 / 2000

07'03"

(21'22")

07'03" (+00'50")

1000 / 3000

06'48"

(28'10")

06'48" (+00'35")

1000 / 4000

06'24"

(34'35")

06'24" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蓁蓁兒

留言

其實是好跑的，但人車有點擁擠。

賽後評分: 人車有點爭道～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 43.54 km

NIKE Zoom Tempo next% 累積 : 80.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Hungone紅丸子說推

留言

Hungone紅丸子恭喜完賽

2020-12-27 16:27 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'52"	00:14'18"
3	07'04"	00:21'22"
4	06'49"	00:28'11"
5	06'24"	00:34'35"
6	07'35"	00:42'10"
7	06'41"	00:48'51"
8	07'25"	00:56'16"
9	06'43"	01:02'59"
10	06'26"	01:09'25"
11	06'56"	01:16'21"
12	07'04"	01:23'25"
13	06'39"	01:30'04"
14	07'57"	01:38'01"
15	07'05"	01:45'06"
16	07'32"	01:52'38"
17	06'14"	01:58'52"
18	06'54"	02:05'46"
19	06'23"	02:12'09"
20	07'10"	02:19'19"
21	06'35"	02:25'54"
21.1	06'11"	02:26'15"