李鴻霖《動魂》 2020/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

李鴻霖《動魂》新竹
ID 410809

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李鴻霖《動魂》

10.1 km | 01:18:01 | 07:43/km

日期: 2020-12-26 06:25 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 881 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 14'22" / 13'07" / 07'45" / 09'58" / 06'42" / 06'42" / 07'26" / 08'13" / 14'36" / 06'26" / 08'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'31"

(11'31")

11'31" (+05'04")

1000 / 1000

2

09'24"

(20'56")

09'24" (+02'57")

1000 / 2000

3

07'44"

(28'40")

07'44" (+01'17")

1000 / 3000

4

07'00"

(35'41")

07'00" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'42"

(42'23")

06'42" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

李鴻霖《動魂》

·

動團旅跑~北埔麻布山林

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 113.43 km

美津濃 SPARK 5 累積 : 622.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Hight Hsu, 音樂盒和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'22"	00:14'22"
2	13'07"	00:27'29"
3	07'45"	00:35'14"
4	09'58"	00:45'12"
5	06'42"	00:51'54"
6	06'42"	00:58'36"
7	07'26"	01:06'02"
8	08'13"	01:14'15"
9	14'36"	01:28'51"
10	06'26"	01:35'17"
10.1	08'12"	01:36'06"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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