王淑珠 2020/12/20 訓練日誌

王淑珠高雄
ID 307586

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王淑珠

全馬 | 06:16:41 | 08:55/km | 第23馬

2020 第五屆諸羅山（環繞雙潭水庫）秋季普查全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-20
成績	06:16:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'30")

00:38'30"

01:19'26"

10 km

(01:19'26")

00:40'56" (+02'26")

15 km

(01:57'57")

00:38'31" (+00'01")

01:23'45" (+04'19")

20 km

(02:43'11")

00:45'14" (+06'44")

25 km

(03:24'05")

00:40'54" (+02'24")

01:22'19" (+02'53")

30 km

(04:05'30")

00:41'25" (+02'55")

35 km

(04:52'28")

00:46'58" (+08'28")

01:36'53" (+17'27")

40 km

(05:42'23")

00:49'55" (+11'25")

Finish

(06:16:41)

日期: 2020-12-20 06:01 - 總爬升: 455 m - 地點: 嘉義228公園 - 平均心率: 104 - 卡路里: 1971 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

高雄

王淑珠

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高雄

王淑珠

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賽前宣言: 100k後退乳酸🤣🤣🤣，希望還可以跑得動，不要被關門

賽後評分: 很棒的主辦，豐盛的補給，好漢坡很硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 242.40 km

NIKE Air zoom 36 累積 : 1555.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

柯國揚(小柯), Tina 和其他 6 人說推

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林世川恭喜

2020-12-21 19:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'46"	00:14'15"
3	06'57"	00:21'12"
4	08'25"	00:29'37"
5	08'53"	00:38'30"
6	06'45"	00:45'15"
7	07'24"	00:52'39"
8	10'44"	01:03'23"
9	06'39"	01:10'02"
10	09'24"	01:19'26"
11	06'02"	01:25'28"
12	07'46"	01:33'14"
13	08'47"	01:42'01"
14	07'06"	01:49'07"
15	08'50"	01:57'57"
16	09'20"	02:07'17"
17	12'09"	02:19'26"
18	08'14"	02:27'40"
19	08'16"	02:35'56"
20	07'15"	02:43'11"
21	07'59"	02:51'10"
22	07'02"	02:58'12"
23	07'45"	03:05'57"
24	10'33"	03:16'30"
25	07'35"	03:24'05"
26	11'59"	03:36'04"
27	06'45"	03:42'49"
28	06'54"	03:49'43"
29	06'40"	03:56'23"
30	09'07"	04:05'30"
31	07'51"	04:13'21"
32	06'18"	04:19'39"
33	11'40"	04:31'19"
34	08'36"	04:39'55"
35	12'33"	04:52'28"
36	17'36"	05:10'04"
37	08'44"	05:18'48"
38	07'21"	05:26'09"
39	08'26"	05:34'35"
40	07'48"	05:42'23"
41	10'31"	05:52'54"
42	07'43"	06:00'37"
43	12'57"	06:13'34"
43.4	07'13"	06:16'41"