黃維揚(錸德竹22晨跑團) 2014/12/21 訓練日誌

黃維揚(錸德竹22晨跑團) 新竹
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黃維揚(錸德竹22晨跑團)

30.6 km | 02:56:55 | 05:46/km

日期: 2014-12-21 05:32 - 總爬升: 258 m - 地點: 新竹車站<=>竹南酒廠 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 1599 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 77%

Pace: 06'26" / 05'55" / 06'06" / 06'24" / 06'20" / 05'54" / 06'09" / 06'02" / 06'06" / 05'42" / 05'31" / 05'48" / 05'47" / 08'38" / 06'04" / 06'13" / 05'39" / 05'53" / 05'32" / 05'37" / 05'31" / 06'16" / 16'09" / 06'03" / 04'50" / 05'00" / 05'03" / 12'56" / 05'46" / 05'25" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'36")

1000 / 1000

05'55"

(12'21")

05'55" (+01'05")

1000 / 2000

06'05"

(18'27")

06'05" (+01'15")

1000 / 3000

06'24"

(24'51")

06'24" (+01'34")

1000 / 4000

06'20"

(31'11")

06'20" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今日由昆岳開團，由新竹車站到竹南酒廠，準備到酒廠啤酒喝到飽。一早到了新竹車站等人，沒想到竟然遇到電子李大哥，原來是見到許大哥的留言特地來陪跑,第一次見到本尊實在是很開心，今日主要是電子李大哥帶路，從景觀大道經由南隘里到竹南，全新的路線跑起來非常有趣，後段為了補里程數與等待酒廠9點開門營業，還繞到竹南運動公園跑操場，最後終於等到開門營業，買了2支香腸喝了4杯免費啤酒，滿足的走到崎頂車站搭車回新竹，今天感謝昆岳揪團以及許大哥與李大哥帶路陪跑,完成非常開心的LSD。

12月累積里程 : 311.15 km

MIZUNO IDATEN DYNA 累積 : 2042.9 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

李忠哲, 李子和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'55"	00:12'21"
3	06'06"	00:18'27"
4	06'24"	00:24'51"
5	06'20"	00:31'11"
6	05'54"	00:37'05"
7	06'09"	00:43'14"
8	06'02"	00:49'16"
9	06'06"	00:55'22"
10	05'42"	01:01'04"
11	05'31"	01:06'35"
12	05'48"	01:12'23"
13	05'47"	01:18'10"
14	08'38"	01:26'48"
15	06'04"	01:32'52"
16	06'13"	01:39'05"
17	05'39"	01:44'44"
18	05'53"	01:50'37"
19	05'32"	01:56'09"
20	05'37"	02:01'46"
21	05'31"	02:07'17"
22	06'16"	02:13'33"
23	16'09"	02:29'42"
24	06'03"	02:35'45"
25	04'50"	02:40'35"
26	05'00"	02:45'35"
27	05'03"	02:50'38"
28	12'56"	03:03'34"
29	05'46"	03:09'20"
30	05'25"	03:14'45"
30.6	05'06"	03:17'59"