洪元隆(培英慢跑) 2020/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
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洪元隆(培英慢跑)

11.3 km | 01:04:54 | 05:43/km

日期: 2020-12-24 09:27 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 626 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

Pace: 05'25" / 05'50" / 08'05" / 05'47" / 05'31" / 05'09" / 05'39" / 05'17" / 06'02" / 05'15" / 05'32" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.08 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 4 累積 : 2503.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

阿sam, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'50"	00:11'15"
3	08'05"	00:19'20"
4	05'47"	00:25'07"
5	05'31"	00:30'38"
6	05'09"	00:35'47"
7	05'39"	00:41'26"
8	05'17"	00:46'43"
9	06'02"	00:52'45"
10	05'15"	00:58'00"
11	05'32"	01:03'32"
11.3	04'10"	01:04'54"

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