林世川 2020/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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5.2 km | 00:25:36 | 04:55/km

日期: 2020-12-24 18:55 - 地點: 後勁溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'43" / 04'49" / 04'41" / 04'44" / 04'42" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'02")

1000 / 1000

2

04'49"

(10'32")

04'49" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'40"

(15'12")

04'40"

1000 / 3000

4

04'44"

(19'57")

04'44" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'42"

(24'39")

04'42" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'57"

(25'36")

04'50" (+00'10")

198 / 5198

高雄

林世川

·

平安夜快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.97 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Panda Tsai, Coffee 和其他 34 人說推

·

觀看另 14 則留言

sung 川哥....今天超速喔，紅單一張蛤！聖誕快樂，夜跑愉快呦~~

2020-12-25 23:18 ·

1 個人推

張清榮早安安，週末運動愉，漂亮，超棒棒，讚ㄟ，加油

2020-12-26 06:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	04'49"	00:10'32"
3	04'41"	00:15'13"
4	04'44"	00:19'57"
5	04'42"	00:24'39"
5.2	04'52"	00:25'37"

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