王科科 2014/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

王科科宜蘭
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8.5 km | 00:49:39 | 05:49/km

日期: 2014-12-19 18:15 - 地點: 堤岸步道 - 天氣: 陰飄雨 - 平均心率: 60 - 卡路里: 699 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 77%

Pace: 06'03" / 05'55" / 05'55" / 05'53" / 05'26" / 05'32" / 05'43" / 05'50" / 06'29" /

boost雖然腳跟磨的差不多但鞋底還是很舒服,有股衝動明年再
買一雙...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.10 km

XT 上傳 | 9 years ago

Lin Chen, 傳奇《跑不動》和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'55"	00:11'58"
3	05'55"	00:17'53"
4	05'53"	00:23'46"
5	05'26"	00:29'12"
6	05'32"	00:34'44"
7	05'43"	00:40'27"
8	05'50"	00:46'17"
8.5	06'29"	00:49'39"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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