柯國揚(小柯) 2020/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
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柯國揚(小柯)

5.1 km | 00:37:51 | 07:22/km

日期: 2020-12-24 20:00 - 地點: 愛河之心-巨蛋 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 118 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 12'47" / 27'28" / 08'44" / 07'53" / 06'47" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'13"

(10'13")

10'13" (+04'11")

1000 / 1000

2

07'34"

(17'48")

07'34" (+01'32")

1000 / 2000

3

06'24"

(24'12")

06'24" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'50"

(31'03")

06'50" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'02"

(37'05")

06'02"

1000 / 5000

6

00'45"

(37'51")

06'04" (+00'02")

125 / 5125

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平安夜跑團活動-交換禮物(送出天堂換回地獄😅)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 332.86 km

母子🐊粉紅配藍綠丫拖三代39 累積 : 2014.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chin Tsai Chen, 郭雪娥和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'47"	00:12'47"
2	27'28"	00:40'15"
3	08'44"	00:48'59"
4	07'53"	00:56'52"
5	06'47"	01:03'39"
5.1	06'07"	01:04'25"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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