Shang Ping 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Shang Ping 台南
ID 344259

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10.8 km | 00:48:34 | 04:30/km

日期: 2020-12-27 06:30 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 731 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 04'52" / 04'34" / 04'17" / 04'34" / 04'33" / 04'31" / 04'25" / 04'30" / 04'29" / 04'25" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'25")

04'33" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'16"

(13'42")

04'16"

1000 / 3000

4

04'34"

(18'16")

04'34" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'49")

04'32" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Shang Ping

·

台南

Shang Ping

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 120.83 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

方志峯, Shang Ping 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'34"	00:09'26"
3	04'17"	00:13'43"
4	04'34"	00:18'17"
5	04'33"	00:22'50"
6	04'31"	00:27'21"
7	04'25"	00:31'46"
8	04'30"	00:36'16"
9	04'29"	00:40'45"
10	04'25"	00:45'10"
10.8	04'27"	00:48'35"

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