許瓊瓊 2020/12/27 訓練日誌

許瓊瓊嘉義
ID 472100

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許瓊瓊

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:52:11 | 06:55/km | 第1馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:52:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20"

00:58'35"

10 km

(00:58'35")

00:30'15" (+01'55")

15 km

(01:28'09")

00:29'34" (+01'14")

00:59'26" (+00'51")

20 km

(01:58'01")

00:29'52" (+01'32")

25 km

(02:31'59")

00:33'58" (+05'38")

01:13'06" (+14'31")

30 km

(03:11'07")

00:39'08" (+10'48")

35 km

(03:49'46")

00:38'39" (+10'19")

01:17'58" (+19'23")

40 km

(04:29'05")

00:39'19" (+10'59")

Finish

(04:52:11)

日期: 2020-12-27 06:30 - 地點: 虎尾科技大學 - 天氣: 陰天+飄細雨 - 平均心率: 171 - 卡路里: 3544 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'22")

1000 / 1000

05'32"

(11'27")

05'32"

1000 / 2000

05'38"

(17'05")

05'38" (+00'06")

1000 / 3000

05'34"

(22'40")

05'34" (+00'02")

1000 / 4000

05'39"

(28'19")

05'39" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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突如其來的初馬就醬完成了✅

#很謝謝我跑團的團員給我這機會😄
#還有前半馬ㄧ直陪跑的另一團員😃，並且ㄧ直提醒我速度，感謝🙏😁
但全馬真的很累很累，還好無傷完賽😅

賽後評分: 補給很不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.10 km

母子🐊Y拖3 淺黃38 累積 : 963.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄧良成, Steven Huang 和其他 21 人說推

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觀看另 9 則留言

楊章翊恭喜初馬完賽

2020-12-27 20:56 ·

1 個人推

Steven Huang Wow, 太棒了！！！😄😄

恭喜無傷完賽！！！

戰果豐碩！！！

👏👏👏👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

2020-12-28 22:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'33"	00:11'28"
3	05'38"	00:17'06"
4	05'35"	00:22'41"
5	05'39"	00:28'20"
6	07'15"	00:35'35"
7	05'43"	00:41'18"
8	05'46"	00:47'04"
9	05'48"	00:52'52"
10	05'43"	00:58'35"
11	06'23"	01:04'58"
12	05'40"	01:10'38"
13	05'42"	01:16'20"
14	06'05"	01:22'25"
15	05'44"	01:28'09"
16	05'48"	01:33'57"
17	05'54"	01:39'51"
18	06'12"	01:46'03"
19	05'58"	01:52'01"
20	06'00"	01:58'01"
21	06'09"	02:04'10"
22	07'03"	02:11'13"
23	06'46"	02:17'59"
24	06'57"	02:24'56"
25	07'03"	02:31'59"
26	07'46"	02:39'45"
27	06'50"	02:46'35"
28	07'01"	02:53'36"
29	08'52"	03:02'28"
30	08'39"	03:11'07"
31	06'52"	03:17'59"
32	07'22"	03:25'21"
33	09'10"	03:34'31"
34	07'14"	03:41'45"
35	08'01"	03:49'46"
36	07'28"	03:57'14"
37	07'55"	04:05'09"
38	07'48"	04:12'57"
39	07'47"	04:20'44"
40	08'21"	04:29'05"
41	08'29"	04:37'34"
42	08'35"	04:46'09"
42.8	07'19"	04:52'12"