李鴻霖《動魂》 2021/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

李鴻霖《動魂》新竹
ID 410809

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李鴻霖《動魂》

12.0 km | 01:29:10 | 07:25/km

日期: 2021-01-03 06:20 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1104 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 08'13" / 07'43" / 07'37" / 07'49" / 08'02" / 07'12" / 06'11" / 06'41" / 06'59" / 08'01" / 06'58" / 07'42" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+02'01")

1000 / 1000

2

07'42"

(15'55")

07'42" (+01'31")

1000 / 2000

3

07'37"

(23'32")

07'37" (+01'26")

1000 / 3000

4

07'49"

(31'22")

07'49" (+01'38")

1000 / 4000

5

08'01"

(39'23")

08'01" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

李鴻霖《動魂》

·

新竹

李鴻霖《動魂》

·

動團旅跑~寶二水庫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.63 km

美津濃 SPARK 5 累積 : 622.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳達鈴, Hight Hsu 和其他 17 人說推

·

陳小茂團練愉快 👍👍

2021-01-05 17:40 ·

1 個人推

Judy 好熱鬧的團練，風景真美!

2021-01-13 09:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	07'43"	00:15'56"
3	07'37"	00:23'33"
4	07'49"	00:31'22"
5	08'02"	00:39'24"
6	07'12"	00:46'36"
7	06'11"	00:52'47"
8	06'41"	00:59'28"
9	06'59"	01:06'27"
10	08'01"	01:14'28"
11	06'58"	01:21'26"
12	07'42"	01:29'08"
12.0	08'36"	01:29'11"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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