eric 2020/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

eric 香港
ID 336591

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10.0 km | 01:00:23 | 06:01/km

日期: 2020-12-28 07:53 - 平均心率: 156 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 08'08" / 06'54" / 07'33" / 07'40" / 15'37" / 07'27" / 07'15" / 09'16" / 06'41" / 08'01" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'01"

(11'59")

06'01" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'09")

06'10" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'04")

05'54" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'11"

(30'15")

06'11" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

eric

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 53.63 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chun Yu Wong, Terrenosoda 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	06'54"	00:15'02"
3	07'33"	00:22'35"
4	07'40"	00:30'15"
5	15'37"	00:45'52"
6	07'27"	00:53'19"
7	07'15"	01:00'34"
8	09'16"	01:09'50"
9	06'41"	01:16'31"
10	08'01"	01:24'32"
10.0	03'03"	01:24'34"

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