8.0 km | 00:40:59 | 05:07/km日期: 2014-12-24 21:39 - 平均心率: 143 - 卡路里: 454 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%
Pace: 04'57" / 05'44" / 05'15" / 05'16" / 05'06" / 05'19" / 05'09" / 04'40" / 03'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'55" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'15" (+00'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'15" (+00'36") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'15" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'05" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'19" (+00'40") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'09" (+00'30") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'39" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 03'39" | 9 / 8009 |
Plan: 排乳酸
隨意跑跑, 賽後的災情剩下右邊大姆指黑指甲, 現在要練習九指跑法了 XD, 想是因為當天穿了一雙全新的孵蛋箱五指襪太滑的關係, 自己太不小心了, 應該要先下水洗過的
平時走路感覺沒事, 一跑起來大腿深層的肌肉還是痠啊~~ 再觀(偷)察(懶)兩天看看!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
143.04 km 
Asics TJR332 Skysensor Glide 2 累積 :
1209.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 05'44" | 00:10'41" |
| 3 | 05'15" | 00:15'56" |
| 4 | 05'16" | 00:21'12" |
| 5 | 05'06" | 00:26'18" |
| 6 | 05'19" | 00:31'37" |
| 7 | 05'09" | 00:36'46" |
| 8 | 04'40" | 00:41'26" |
| 8.0 | 03'28" | 00:41'28" |
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