10.1 km | 00:51:36 | 05:06/km日期: 2014-12-23 12:04 - 地點: 18^3 - 天氣: 100分的跑步天 - 卡路里: 536 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 59%
Pace: 05'40" / 05'30" / 05'21" / 04'58" / 04'49" / 04'53" / 04'37" / 05'10" / 04'58" / 05'08" / 06'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+01'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'29" (+00'53") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'20" (+00'44") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'58" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'48" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'53" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'36" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'10" (+00'34") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'58" (+00'22") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'07" (+00'31") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'12" (+01'36") | 87 / 10087 |
兩隻小腿還是好緊好痠,
但是班長說復健跑可以動態快速的排乳酸,
可是今天算是復健跑嗎? Bee跟瑞麟哥在前面殺得好過癮啊~~~
好開心今天在山上碰到++, 感覺好像好幾年沒有一起跑步囉... 一起再念那個沒什麼練就可以全馬破4的飛姊, 真是絕世練武奇才啊!!
12月累積里程 :
155.50 km 
Y拖 累積 :
784.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'30" | 00:11'10" |
| 3 | 05'21" | 00:16'31" |
| 4 | 04'58" | 00:21'29" |
| 5 | 04'49" | 00:26'18" |
| 6 | 04'53" | 00:31'11" |
| 7 | 04'37" | 00:35'48" |
| 8 | 05'10" | 00:40'58" |
| 9 | 04'58" | 00:45'56" |
| 10 | 05'08" | 00:51'04" |
| 10.1 | 06'17" | 00:51'37" |
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