劉國樑 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉國樑新北市
ID 307993

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3.0 km | 00:19:40 | 06:32/km

日期: 2020-12-27 10:01 - 平均心率: 144 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'46" / 06'18" / 06'34" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'04")

06'18"

1000 / 2000

3

06'33"

(19'37")

06'33" (+00'15")

1000 / 3000

4

00'02"

(19'40")

06'22" (+00'04")

7 / 3007

微微的軟腳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 190.57 km

NIKE Fly 3 （White）(20200704) 累積 : 1741.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kent Hong （見成）, A-Min 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'18"	00:13'04"
3	06'34"	00:19'38"
3.0	04'40"	00:19'40"

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