徐信發 2020/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

徐信發苗栗
ID 66511

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5.3 km | 00:33:59 | 06:21/km

日期: 2020-12-29 18:42 - 地點: 照南國中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 06'10" / 06'03" / 06'05" / 05'52" / 05'53" / 11'14" /

持續幼幼班活動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.93 km

MIZUNO WAVE AERO18 累積 : 181.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

湯博顯, Jesse Ma 和其他 7 人說推

·

暴龍要變天了，注重保暖，運動愉快。

2020-12-29 20:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'03"	00:12'13"
3	06'05"	00:18'18"
4	05'52"	00:24'10"
5	05'53"	00:30'03"
5.3	11'20"	00:33'59"

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成績 : 01:07:05

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