吳俊彥 2020/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊彥屏東
ID 283133

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16.2 km | 01:26:56 | 05:22/km

日期: 2020-12-29 16:10 - 地點: 海邊 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1070 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 68%

Pace: 04'54" / 05'02" / 05'05" / 05'04" / 05'12" / 05'23" / 05'22" / 05'26" / 05'24" / 05'28" / 05'58" / 05'29" / 05'42" / 05'33" / 05'38" / 05'31" / 07'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

2

05'01"

(09'55")

05'01" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'00")

05'04" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'04")

05'04" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'15")

05'11" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

·

上晚班前運動舒展身心一下🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.32 km

母子鱷魚第四代跟上來丫拖累積 : 2935.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宜靜💦, 鱷魚公主和其他 9 人說推

·

觀看另 5 則留言

鱷魚公主哈哈哈哈

運動愉快

2020-12-30 08:58 ·

1 個人推

宜靜💦 笑啊哈～～～

2021-01-01 20:30 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'02"	00:09'56"
3	05'05"	00:15'01"
4	05'04"	00:20'05"
5	05'12"	00:25'17"
6	05'23"	00:30'40"
7	05'22"	00:36'02"
8	05'26"	00:41'28"
9	05'24"	00:46'52"
10	05'28"	00:52'20"
11	05'58"	00:58'18"
12	05'29"	01:03'47"
13	05'42"	01:09'29"
14	05'33"	01:15'02"
15	05'38"	01:20'40"
16	05'31"	01:26'11"
16.2	07'49"	01:27'25"

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