毛利人 2014/12/22 訓練日誌

毛利人新竹
ID 1458

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毛利人

22.5 km | 02:19:17 | 06:10/km

日期: 2014-12-22 13:12 - 地點: 竹香北、南路及其周遭道路 - 天氣: 風大，涼意依然 - 卡路里: 1298 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 59%

Pace: 06'12" / 06'13" / 07'33" / 06'09" / 06'18" / 06'16" / 06'04" / 06'19" / 09'45" / 06'22" / 06'16" / 06'04" / 06'19" / 06'25" / 06'42" / 06'20" / 06'24" / 06'23" / 05'53" / 05'46" / 05'58" / 05'42" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'09"

(15'09")

06'10"

2452 / 2452

01:46'39"

(02:01'49")

06'14" (+00'04")

17069 / 19522

17'28"

(02:19'17")

05'48"

3011 / 22533

有考慮休跑，可是還是出門去跑步！狀況一如預期，慘！甚至更慘！跑沒幾下，肚子就不舒服，跑去上廁所。鐵腿情況很嚴重，身體還是很疲憊。

慢慢跑，小碎步慢慢跑。調整，按身體狀況調整跑步方式，也是一種學習、一個經驗。這就是今天跑步的目的。

12月累積里程 : 401.14 km

SKECHERS GOrun Ride 累積 : 1512.3 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

四元, 阿展和其他 23 人說推

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玻璃膝 take care

2014-12-22 21:59 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'13"	00:12'25"
3	07'33"	00:19'58"
4	06'09"	00:26'07"
5	06'18"	00:32'25"
6	06'16"	00:38'41"
7	06'04"	00:44'45"
8	06'19"	00:51'04"
9	09'45"	01:00'49"
10	06'22"	01:07'11"
11	06'16"	01:13'27"
12	06'04"	01:19'31"
13	06'19"	01:25'50"
14	06'25"	01:32'15"
15	06'42"	01:38'57"
16	06'20"	01:45'17"
17	06'24"	01:51'41"
18	06'23"	01:58'04"
19	05'53"	02:03'57"
20	05'46"	02:09'43"
21	05'58"	02:15'41"
22	05'42"	02:21'23"
22.5	05'46"	02:24'28"