柯國揚(小柯) 2020/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

11.1 km | 00:49:36 | 04:27/km

日期: 2020-12-28 20:07 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 170 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 04'42" / 04'31" / 04'20" / 04'22" / 04'15" / 04'22" / 04'31" / 04'29" / 04'17" / 04'16" / 04'52" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'13")

04'31" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'19"

(13'33")

04'19" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'54")

04'21" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'14"

(22'09")

04'14"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

·

年末將近今年最後一次世運團練就讓我們一起衝刺吧！😂
#跑就對了
#戰勝昨日的自己
#只有累積沒有奇蹟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 332.86 km

母子🐊粉紅配藍綠丫拖三代39 累積 : 2014.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳自強, 郭雪娥和其他 18 人說推

·

資雲柯神真的太變態了辣......(*¯︶¯*)

2020-12-29 12:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'31"	00:09'13"
3	04'20"	00:13'33"
4	04'22"	00:17'55"
5	04'15"	00:22'10"
6	04'22"	00:26'32"
7	04'31"	00:31'03"
8	04'29"	00:35'32"
9	04'17"	00:39'49"
10	04'16"	00:44'05"
11	04'52"	00:48'57"
11.1	05'35"	00:49'38"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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