俊偉 2014/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

俊偉新北市
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5.1 km | 00:37:00 | 07:18/km

日期: 2014-12-23 17:19 - 地點: 北京 - 天氣: 應該低於零度 - 卡路里: 373 Cal

Pace: 04'19" / 08'28" / 06'52" / 07'08" / 07'02" / 07'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'30")

1000 / 1000

2

08'28"

(15'50")

08'28" (+01'37")

1000 / 2000

3

06'51"

(22'41")

06'51"

1000 / 3000

4

07'07"

(29'49")

07'07" (+00'16")

1000 / 4000

5

07'01"

(36'51")

07'01" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'26"

(37'17")

07'25" (+00'34")

58 / 5058

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俊偉

中山公園一角

·

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中南海們前面都掛起燈籠了

·

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傳說中的新華門.....戒備森嚴

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天安門

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晚上不用收費

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有人在彈古箏,挺適合情侶夜遊

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北京版的UBIKE但看起來沒有很成功

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俊偉

總算找了像台北的餐廳,有懷念台北,不過好像點太多了,一個人吃超飽的聖誕餐.

·

試一下,果然空氣遭到不行,下班時間跑個5K實在有點難受,再跑下去應該會引起呼吸道疾病,大概只有早上適合跑.
本來想跑到盧溝橋去晃晃,不過越往那跑去越空曠,天色有點暗,還是放棄好了,順便也試試風衣手套頭巾耐不耐得住寒,我想明天加個口罩應該就夠了
這邊是科學園區,下班後人煙稀少也沒甚麼店,好不容易找到家吃起來有台北餐廳的感覺,越吃越有點想台北了.
找一天下班來去跑胡同好了,聽說會跑到迷路.

12月累積里程 : 244.84 km

ASICS GEL-CUMULUS-14 GEL-CUMULUS-14 累積 : 660.4 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

如意, Fan 和其他 46 人說推

·

KuoChan Huang 感覺好棒喔

2014-12-25 18:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	08'28"	00:12'47"
3	06'52"	00:19'39"
4	07'08"	00:26'47"
5	07'02"	00:33'49"
5.1	07'24"	00:34'15"

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