Roger Lin ( 志銘 ) 2020/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.0 km | 00:32:29 | 06:29/km

日期: 2020-12-29 08:53 - 地點: 國美館 - 天氣: good - 平均心率: 154 - 卡路里: 435 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 07'34" / 06'22" / 06'09" / 06'13" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'56")

06'23" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'08"

(20'05")

06'08"

1000 / 3000

4

06'13"

(26'19")

06'13" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'10"

(32'29")

06'10" (+00'02")

1000 / 5000

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

午安~🔆

今天空氣品質不良，視線都霧霧的，提早收工.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.51 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Hight Hsu 和其他 30 人說推

·

觀看另 12 則留言

Andy Lin 運動愉快！晚安~

2020-12-29 23:00 ·

陳敬賢早安，運動愉快

2020-12-30 07:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'22"	00:13'56"
3	06'09"	00:20'05"
4	06'13"	00:26'18"
5.0	06'10"	00:32'29"

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