黃小兵 2020/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

黃小兵新竹
ID 53885

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13.3 km | 07:50:09 | 35:27/km

日期: 2020-12-31 02:00 - 總爬升: 1476 m - 平均心率: 108 - 踏頻: 54 - 卡路里: 2436 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 17'06" / 14'21" / 13'55" / 21'44" / 25'58" / 25'18" / 21'23" / 23'08" / 32'13" / 29'08" / 29'51" / 35'03" / 55'19" / 472'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'10"

(20'10")

20'10" (+06'15")

1000 / 1000

2

14'21"

(34'31")

14'21" (+00'26")

1000 / 2000

3

13'55"

(48'26")

13'55"

1000 / 3000

4

21'43"

(01:10'10")

21'43" (+07'48")

1000 / 4000

5

02'43"

(01:12'54")

24'29" (+10'34")

111 / 4111

展開計圈分析

新竹

黃小兵

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 167.82 km

Bestard Spider K 累積 : 64.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'06"	00:17'06"
2	14'21"	00:31'27"
3	13'55"	00:45'22"
4	21'44"	01:07'06"
5	25'58"	01:33'04"
6	25'18"	01:58'22"
7	21'23"	02:19'45"
8	23'08"	02:42'53"
9	32'13"	03:15'06"
10	29'08"	03:44'14"
11	29'51"	04:14'05"
12	35'03"	04:49'08"
13	55'19"	05:44'27"
13.3	469'57"	07:47'19"

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