Roger Lin ( 志銘 ) 2020/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:41:00 | 06:43/km

日期: 2020-12-30 08:52 - 地點: 中教大 - 天氣: 大風吹 - 平均心率: 154 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'56" / 07'37" / 06'51" / 05'45" / 06'14" / 06'01" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+02'10")

1000 / 1000

2

07'37"

(15'31")

07'37" (+01'53")

1000 / 2000

3

06'51"

(22'22")

06'51" (+01'07")

1000 / 3000

4

05'44"

(28'07")

05'44"

1000 / 4000

5

06'13"

(34'21")

06'13" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.51 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Hight Hsu 和其他 33 人說推

·

觀看另 25 則留言

Tun45 午安！
2020漂亮封關跑讚啦👍
2021新年快樂、假期順心愉快😊

2021-01-01 16:38 ·

1 個人推

Nini Chen Roger🎊新年快樂~🎊
🎉~~~事事順心~~~🎉

2021-01-01 18:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'37"	00:15'33"
3	06'51"	00:22'24"
4	05'45"	00:28'09"
5	06'14"	00:34'23"
6	06'01"	00:40'24"
6.1	07'21"	00:41'10"

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