王科科 2014/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

王科科宜蘭
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12.5 km | 01:16:15 | 06:06/km

日期: 2014-12-23 18:10 - 地點: 堤岸-羅運 - 天氣: 晴 - 平均心率: 106 - 卡路里: 1013 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

Pace: 08'08" / 06'00" / 06'56" / 06'57" / 05'41" / 05'46" / 05'34" / 06'01" / 05'19" / 05'02" / 05'12" / 06'17" / 07'09" /

天氣一好碰上不少個跑友.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.10 km

ASICS GEL-VOLT33 2系列累積 : 709.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

Lin Chen, 傳奇《跑不動》和其他 6 人說推

·

吉哥讚啊

2014-12-25 21:23 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	06'00"	00:14'08"
3	06'56"	00:21'04"
4	06'57"	00:28'01"
5	05'41"	00:33'42"
6	05'46"	00:39'28"
7	05'34"	00:45'02"
8	06'01"	00:51'03"
9	05'19"	00:56'22"
10	05'02"	01:01'24"
11	05'12"	01:06'36"
12	06'17"	01:12'53"
12.5	07'09"	01:16'15"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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