吳念祖 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳念祖台中
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20.2 km | 01:51:55 | 05:32/km

日期: 2021-01-01 09:26 - 地點: 大甲高中 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1363 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 67%

Pace: 05'23" / 05'37" / 05'34" / 05'37" / 05'36" / 05'38" / 05'34" / 05'34" / 05'29" / 05'37" / 05'33" / 05'43" / 05'33" / 05'25" / 06'00" / 05'23" / 05'21" / 05'28" / 05'29" / 05'05" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'36"

(10'59")

05'36" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'33")

05'34" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'10")

05'36" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'47")

05'36" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳念祖

·

穿國旗衣+新鞋跑20.21公里迎接2021年

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 175.39 km

361 STRATOMIC 累積 : 620.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳榮興, Steven 和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'37"	00:11'00"
3	05'34"	00:16'34"
4	05'37"	00:22'11"
5	05'36"	00:27'47"
6	05'38"	00:33'25"
7	05'34"	00:38'59"
8	05'34"	00:44'33"
9	05'29"	00:50'02"
10	05'37"	00:55'39"
11	05'33"	01:01'12"
12	05'43"	01:06'55"
13	05'33"	01:12'28"
14	05'25"	01:17'53"
15	06'00"	01:23'53"
16	05'23"	01:29'16"
17	05'21"	01:34'37"
18	05'28"	01:40'05"
19	05'29"	01:45'34"
20	05'05"	01:50'39"
20.2	06'09"	01:52'00"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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