櫻桃姐 2021/01/01 訓練日誌

櫻桃姐台南
ID 10455

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櫻桃姐

15.0 km | 01:25:16 | 05:40/km

日期: 2021-01-01 14:49 - 平均心率: 163 - 卡路里: 854 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 38% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'55" / 06'17" / 05'54" / 05'43" / 05'32" / 05'22" / 05'23" / 05'36" / 07'12" / 05'30" / 05'22" / 05'27" / 05'35" / 06'01" / 05'44" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'34")

1000 / 1000

06'17"

(12'12")

06'17" (+00'56")

1000 / 2000

05'53"

(18'05")

05'53" (+00'32")

1000 / 3000

05'43"

(23'48")

05'43" (+00'22")

1000 / 4000

05'31"

(29'20")

05'31" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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元旦第一跑，火焰豬移地團練～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 168.58 km

SKECHERS GOrun 累積 : 1823.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳立玄, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 18 人說推

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楊樂樂（二哥） 🎊Happy 牛 Year🎉！祝您2021身體健康💪快樂😊永保青春😍

2021-01-01 18:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'17"	00:12'12"
3	05'54"	00:18'06"
4	05'43"	00:23'49"
5	05'32"	00:29'21"
6	05'22"	00:34'43"
7	05'23"	00:40'06"
8	05'36"	00:45'42"
9	07'12"	00:52'54"
10	05'30"	00:58'24"
11	05'22"	01:03'46"
12	05'27"	01:09'13"
13	05'35"	01:14'48"
14	06'01"	01:20'49"
15	05'44"	01:26'33"
15.0	07'57"	01:26'37"