陳建宗 2015/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳建宗新北市
ID 96914

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

28.1 km | 02:38:12 | 10.7 km/h

日期: 2015-01-04 15:05 - 總爬升: 170 m - 卡路里: 783 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'01"

(02'01")

14.57 (-7.24)

489 / 489

2

01'51"

(03'52")

16.29 (-5.53)

501 / 990

3

01'45"

(05'37")

17.65 (-4.17)

514 / 1505

4

02'56"

(08'33")

10.03 (-11.79)

490 / 1995

5

01'41"

(10'14")

17.91 (-3.91)

501 / 2496

展開計圈分析

6

01'49"

(12'03")

16.90 (-4.92)

510 / 3006

7

01'32"

(13'35")

19.67 (-2.15)

500 / 3506

8

01'35"

(15'10")

18.75 (-3.07)

493 / 4000

9

01'39"

(16'49")

18.56 (-3.26)

508 / 4509

10

07'20"

(24'09")

4.01 (-17.81)

489 / 4998

11

06'35"

(30'44")

4.57 (-17.25)

500 / 5499

12

01'58"

(32'42")

15.25 (-6.56)

499 / 5998

13

01'59"

(34'41")

15.25 (-6.56)

502 / 6501

14

01'43"

(36'24")

17.82 (-4.00)

509 / 7010

15

02'01"

(38'25")

15.06 (-6.76)

504 / 7515

16

01'34"

(39'59")

19.15 (-2.67)

497 / 8012

17

01'44"

(41'43")

17.39 (-4.43)

500 / 8513

18

02'05"

(43'48")

14.34 (-7.48)

496 / 9009

19

02'07"

(45'55")

14.57 (-7.24)

512 / 9522

20

06'39"

(52'34")

4.59 (-17.23)

508 / 10031

21

01'44"

(54'18")

17.14 (-4.68)

494 / 10525

22

01'49"

(56'07")

16.74 (-5.07)

505 / 11030

23

01'40"

(57'47")

18.18 (-3.64)

503 / 11534

24

02'20"

(01:00'07")

12.86 (-8.96)

498 / 12033

25

02'03"

(01:02'10")

14.57 (-7.24)

496 / 12529

26

02'33"

(01:04'43")

12.04 (-9.78)

510 / 13039

27

07'30"

(01:12'13")

3.93 (-17.89)

491 / 13530

28

06'46"

(01:18'59")

4.49 (-17.32)

506 / 14037

29

07'24"

(01:26'23")

4.06 (-17.75)

500 / 14538

30

01'30"

(01:27'53")

20.11 (-1.71)

500 / 15038

31

11'21"

(01:39'14")

2.62 (-19.20)

495 / 15534

32

02'27"

(01:41'41")

12.50 (-9.32)

509 / 16044

33

01'58"

(01:43'39")

15.45 (-6.37)

505 / 16549

34

01'45"

(01:45'24")

16.74 (-5.07)

488 / 17037

35

01'31"

(01:46'55")

20.00 (-1.82)

504 / 17542

36

01'39"

(01:48'34")

18.85 (-2.97)

515 / 18058

37

01'33"

(01:50'07")

18.85 (-2.97)

486 / 18545

38

01'43"

(01:51'50")

17.65 (-4.17)

502 / 19047

39

01'44"

(01:53'34")

17.56 (-4.26)

506 / 19554

40

16'35"

(02:10'09")

1.85 (-19.97)

510 / 20064

41

01'21"

(02:11'30")

21.82

490 / 20554

42

01'30"

(02:13'00")

20.45 (-1.36)

510 / 21065

43

01'43"

(02:14'43")

17.56 (-4.26)

500 / 21565

44

01'36"

(02:16'19")

18.95 (-2.87)

504 / 22069

45

01'35"

(02:17'54")

19.35 (-2.46)

509 / 22579

46

01'38"

(02:19'32")

18.37 (-3.45)

498 / 23077

47

02'09"

(02:21'41")

13.85 (-7.97)

495 / 23573

48

01'26"

(02:23'07")

21.18 (-0.64)

503 / 24076

49

01'22"

(02:24'29")

21.69 (-0.13)

491 / 24568

50

01'44"

(02:26'13")

17.48 (-4.34)

503 / 25072

51

01'32"

(02:27'45")

19.57 (-2.25)

499 / 25572

52

01'29"

(02:29'14")

20.57 (-1.25)

506 / 26078

53

03'52"

(02:33'06")

7.83 (-13.99)

503 / 26582

54

01'32"

(02:34'38")

19.57 (-2.25)

499 / 27082

55

01'37"

(02:36'15")

18.27 (-3.54)

491 / 27573

56

01'44"

(02:37'59")

17.65 (-4.17)

508 / 28082

57

00'13"

(02:38'12")

14.12 (-7.70)

50 / 28133

新北市

陳建宗

·

新北市

陳建宗

·

騎車上山拜拜還願！

1月累積里程 : 99.10 km

Android - Sony C6903 上傳 | 9 years ago

如意, 登順和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	-3.6 %
2	12.9	3.0 %
3	17.4	-2.0 %
4	19.3	-1.8 %
5	6.6	-2.4 %
6	7.0	3.3 %
7	16.6	2.8 %
8	16.7	-3.9 %
9	15.7	3.8 %
10	6.9	-3.6 %
11	17.7	4.4 %
12	14.6	-7.8 %
13	12.9	-2.6 %
14	4.3	9.0 %
15	6.6	-10.4 %
16	4.4	-4.7 %
17	16.1	-2.0 %
18	19.3	4.2 %
19	18.1	-2.4 %
20	3.3	3.0 %
21	21.2	3.8 %
22	18.0	4.0 %
23	19.0	-3.2 %
24	16.6	4.2 %
25	19.7	-2.8 %
26	19.8	-0.4 %
27	11.1	-1.4 %
28	18.4	4.4 %
28.1	15.5	4.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km