Terry 2013/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Terry 高雄
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最佳成績:

半馬 : 01:54:30

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7454.8 km |

706.2 km
2024 年 :

265.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	7.2	0.0
Nov	13.5	0.0
Oct	33.2	0.0
Sep	23.8	0.0
Aug	14.1	0.0
Jul	37.4	0.0

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10.2 km | 00:56:07 | 05:31/km

日期: 2013-04-10 05:07 - 平均心率: 157 - 卡路里: 695 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

Pace: 05'01" / 05'20" / 05'27" / 05'24" / 05'32" / 05'42" / 05'40" / 05'35" / 05'41" / 05'52" / 05'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 70.63 km

XT 上傳 | 11 years ago

南部咖, tomney_chang 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'20"	00:10'21"
3	05'27"	00:15'48"
4	05'24"	00:21'12"
5	05'32"	00:26'44"
6	05'42"	00:32'26"
7	05'40"	00:38'06"
8	05'35"	00:43'41"
9	05'41"	00:49'22"
10	05'52"	00:55'14"
10.2	05'50"	00:56'07"

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