JJLin 2014/12/28 訓練日誌

JJLin 新北市
ID 2448

94 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

JJLin

恭喜破PB

全馬 | 03:37:39 | 05:09/km | 第72馬

第二屆集集鄉村音樂馬拉松

官方成績
日期	2014-12-28
成績	03:37:39
總名次	171 / 2194
分組名次	54 / 736
平均速度	05:09/km

官方證書

JJLin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'49")

00:23'49" (+07'46")

00:48'01" (+10'27")

10 km

(00:48'01")

00:24'12" (+08'09")

15 km

(01:09'32")

00:21'31" (+05'28")

00:37'34"

20 km

(01:25'35")

00:16'03"

25 km

(01:51'55")

00:26'20" (+10'17")

00:54'00" (+16'26")

30 km

(02:19'35")

00:27'40" (+11'37")

35 km

(02:47'13")

00:27'38" (+11'35")

00:59'32" (+21'58")

40 km

(03:19'07")

00:31'54" (+15'51")

Finish

(03:37:39)

日期: 2014-12-28 07:02 - 總爬升: 540 m - 地點: 集集 - 天氣: 陰 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

新北市

JJLin

duck 和 Co 說推

留言

第一次開車睡停車場，很不習慣
還好有睡著
比起第一屆遜色了些
雖然綠色隧道的音樂表演依舊，但補給似乎沒去年好
終點的動線就很糟糕了，外加成績證明根本印不出來
便當也不好吃
不過還是感謝志工們，辛苦了，謝謝您們

賽前宣言: 2014關門馬，加油！

賽後評分: 終點的動線太短且全馬及半馬混流，造成大混亂！除此之外一切都還好。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.73 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1501.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Niklaus, Kevin叔叔和其他 31 人說推

留言

觀看另 5 則留言

JJLin 謝謝大家
本來是去玩的，莫名其妙跟著大家一直衝
看到攝影師就一直跳(不知爽啥？)
剛好天氣涼爽，經過水站沒有去年的香菇雞湯就不停了
然後就莫名的破了PB(14秒)，好好笑！

2014-12-29 20:59 ·

2 個人推

Niklaus 讚！讚！讚！
…恭禧一起完成年度關門賽事！
明年持續加油！

2014-12-31 19:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'31"	00:09'38"
3	04'41"	00:14'19"
4	05'18"	00:19'37"
5	04'12"	00:23'49"
6	04'39"	00:28'28"
7	04'54"	00:33'22"
8	04'51"	00:38'13"
9	04'36"	00:42'49"
10	05'12"	00:48'01"
11	05'08"	00:53'09"
12	04'50"	00:57'59"
13	05'00"	01:02'59"
14	06'23"	01:09'22"
15	00'10"	01:09'32"
16	00'09"	01:09'41"
17	03'54"	01:13'35"
18	01'51"	01:15'26"
19	04'53"	01:20'19"
20	05'16"	01:25'35"
21	04'48"	01:30'23"
22	05'30"	01:35'53"
23	05'25"	01:41'18"
24	05'27"	01:46'45"
25	05'10"	01:51'55"
26	05'20"	01:57'15"
27	05'12"	02:02'27"
28	05'21"	02:07'48"
29	05'20"	02:13'08"
30	06'27"	02:19'35"
31	05'17"	02:24'52"
32	05'27"	02:30'19"
33	05'50"	02:36'09"
34	05'48"	02:41'57"
35	05'16"	02:47'13"
36	06'49"	02:54'02"
37	06'49"	03:00'51"
38	07'41"	03:08'32"
39	05'15"	03:13'47"
40	05'20"	03:19'07"
41	04'33"	03:23'40"
42	04'33"	03:28'13"
43	05'01"	03:33'14"
43.9	04'41"	03:37'39"