林世川 2021/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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5.0 km | 00:26:12 | 05:13/km

日期: 2021-01-03 08:33 - 地點: 後勁溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 72%

Pace: 05'54" / 05'31" / 04'50" / 04'46" / 05'09" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'24")

05'30" (+00'45")

1000 / 2000

3

04'50"

(16'15")

04'50" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'45"

(21'00")

04'45"

1000 / 4000

5

05'09"

(26'10")

05'09" (+00'24")

1000 / 5000

6

00'01"

(26'12")

03'55"

7 / 5007

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新的一年
用心生活

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 188.05 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳達鈴, 황속치 和其他 39 人說推

·

觀看另 14 則留言

Julia Liu 新年快樂

2021-01-03 23:05 ·

1 個人推

邱佩甄午安~運動愉快~水啦🤩👍👍👍

2021-01-04 15:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'31"	00:11'25"
3	04'50"	00:16'15"
4	04'46"	00:21'01"
5	05'09"	00:26'10"
5.0	04'36"	00:26'12"

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