Jessie Kuo 2021/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jessie Kuo 台北市
ID 204002

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27.1 km | 01:47:27 | 15.1 km/h

日期: 2021-01-02 14:42 - 總爬升: 410 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 434 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'22"

(27'22")

10.98 (-7.58)

5000 / 5000

2

16'11"

(43'34")

18.56

5000 / 10000

3

17'00"

(01:00'35")

17.65 (-0.91)

5000 / 15000

4

18'00"

(01:18'35")

16.67 (-1.89)

5000 / 20000

5

19'52"

(01:38'28")

15.13 (-3.43)

5000 / 25000

6

08'59"

(01:47'27")

13.85 (-4.71)

2066 / 27066

20200102 台北蔣渭水福德坑騎行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 192.20 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chia Li Lin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.5	11.0 %
2	11.5	-10.6 %
3	1.9	10.4 %
4	9.2	5.8 %
5	10.3	5.7 %
6	12.9	10.2 %
7	18.6	-3.7 %
8	19.7	-4.1 %
9	18.8	-4.3 %
10	29.0	-7.6 %
11	17.7	-3.4 %
12	11.6	-1.7 %
13	18.2	-1.4 %
14	18.0	-1.3 %
15	19.5	-0.3 %
16	17.3	4.4 %
17	18.0	-2.8 %
18	18.2	-1.0 %
19	1.1	15.7 %
20	15.8	-1.9 %
21	19.5	-2.7 %
22	19.6	-4.8 %
23	12.5	5.8 %
24	14.4	-3.0 %
25	11.5	8.3 %
26	12.9	15.8 %
27	14.5	-16.2 %
27.1	6.5	-9.0 %

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