黃維揚(錸德竹22晨跑團) 2014/12/25 訓練日誌

黃維揚(錸德竹22晨跑團) 新竹
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黃維揚(錸德竹22晨跑團)

9.0 km | 00:55:46 | 06:10/km

日期: 2014-12-25 05:07 - 總爬升: 113 m - 地點: 竹22 - 天氣: 多雲有風 - 卡路里: 472 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 75%

Pace: 06'58" / 06'12" / 06'15" / 07'14" / 08'48" / 06'03" / 05'32" / 05'21" / 05'37" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'37")

1000 / 1000

06'12"

(13'09")

06'12" (+00'52")

1000 / 2000

06'15"

(19'25")

06'15" (+00'55")

1000 / 3000

07'14"

(26'39")

07'14" (+01'54")

1000 / 4000

06'18"

(32'57")

06'18" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

今日上月桃窩忘記拿手電筒輕鬆跑卻也流了滿身汗，回到伍福宮有超豐盛的補給，感謝許大哥的紅豆湯圓甜湯、Vicky的金沙巧克力與蛋糕、昆岳的香菇瘦肉粥，最後竟然還有閃電該逼夫妻的湯包、咖啡、豆漿，超豐盛的早餐，實在是太感謝了。3Q~

12月累積里程 : 311.15 km

mizuno hitogami 累積 : 1186.8 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

李忠哲, ㄚ達和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'12"	00:13'10"
3	06'15"	00:19'25"
4	07'14"	00:26'39"
5	08'48"	00:35'27"
6	06'03"	00:41'30"
7	05'32"	00:47'02"
8	05'21"	00:52'23"
9	05'37"	00:58'00"
9.0	06'10"	00:58'16"

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