陳昌源 2014/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳昌源屏東
ID 6186

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7.0 km | 00:39:22 | 05:36/km

日期: 2014-12-23 18:05 - 地點: 屏大林森 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 470 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

Pace: 05'26" / 05'59" / 06'00" / 09'03" / 05'25" / 05'30" / 05'06" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'59"

(11'25")

05'59" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'59"

(17'25")

05'59" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'17")

05'52" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'25"

(28'43")

05'25" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

3K熱身後，與香琪姊、志偉大哥練跑

深蹲200下
原地踮腳170下

12月累積里程 : 210.40 km

MIZUNO wave idaten gr3 wide 累積 : 2013.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Germandeutsch, 阿柱和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'59"	00:11'25"
3	06'00"	00:17'25"
4	09'03"	00:26'28"
5	05'25"	00:31'53"
6	05'30"	00:37'23"
7	05'06"	00:42'29"
7.0	03'59"	00:42'32"

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朋友動態

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