王國仲 2021/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

王國仲台南
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206.3 km | 11:42:25 | 17.6 km/h

日期: 2021-01-03 05:48 - 總爬升: 2332 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 3507 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 12°C - 濕度: 84%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 1003.12 km

GIANT TCR Advanced 1 Disc-KOM

Strava 上傳 | 3 years ago

Hu En Hsu, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	1.0 %
2	29.0	2.0 %
3	34.6	-1.0 %
4	29.0	-0.2 %
5	30.0	-0.2 %
6	30.0	-0.1 %
7	30.0	-0.6 %
8	26.5	-1.7 %
9	31.0	-0.2 %
10	30.0	1.7 %
11	30.0	3.0 %
12	29.0	1.0 %
13	16.9	1.0 %
14	18.3	1.0 %
15	33.3	-0.2 %
16	30.0	1.2 %
17	29.0	1.8 %
18	29.0	1.5 %
19	19.6	1.6 %
20	31.0	-1.6 %
21	25.0	2.2 %
22	8.9	-3.2 %
23	36.0	-3.5 %
24	29.0	2.2 %
25	28.1	-1.4 %
26	27.3	2.4 %
27	28.1	-2.0 %
28	28.1	3.0 %
29	27.3	3.6 %
30	31.0	-4.0 %
31	31.0	-2.3 %
32	29.0	1.2 %
33	26.5	2.7 %
34	18.4	4.6 %
35	3.2	1.8 %
36	20.1	-1.2 %
37	19.6	4.0 %
38	47.4	-4.4 %
39	30.0	2.1 %
40	39.1	-4.3 %
41	25.0	1.4 %
42	28.1	2.0 %
43	20.0	4.9 %
44	34.6	-1.8 %
45	23.7	4.3 %
46	20.9	4.4 %
47	13.6	6.1 %
48	26.5	4.8 %
49	20.9	3.7 %
50	22.0	3.1 %
51	19.6	3.7 %
52	23.7	3.1 %
53	42.9	-6.0 %
54	32.1	-3.5 %
55	25.7	2.0 %
56	24.3	1.1 %
57	2.0	5.8 %
58	12.2	6.6 %
59	14.5	5.2 %
60	18.4	3.6 %
61	15.3	5.1 %
62	14.1	4.9 %
63	16.1	4.7 %
64	23.7	2.0 %
65	23.7	2.8 %
66	36.0	-4.8 %
67	36.0	-6.4 %
68	37.5	-5.0 %
69	32.1	-2.3 %
70	30.0	-1.8 %
71	2.0	-4.6 %
72	20.5	2.8 %
73	23.7	3.4 %
74	22.5	4.3 %
75	28.1	-3.8 %
76	45.0	-5.1 %
77	25.7	2.2 %
78	17.0	5.1 %
79	16.4	4.0 %
80	14.1	6.9 %
81	27.3	-4.2 %
82	20.9	4.6 %
83	28.1	-4.8 %
84	31.0	-0.6 %
85	23.1	3.1 %
86	20.0	3.2 %
87	26.5	-2.8 %
88	17.6	4.8 %
89	36.0	-6.2 %
90	23.1	2.2 %
91	20.9	2.9 %
92	26.5	2.0 %
93	18.0	3.3 %
94	15.8	4.7 %
95	34.6	-4.4 %
96	29.0	1.2 %
97	22.5	2.6 %
98	28.1	2.2 %
99	20.0	2.4 %
100	14.8	5.2 %
101	25.0	-2.0 %
102	18.8	4.9 %
103	13.0	6.0 %
104	1.1	5.6 %
105	33.3	-6.2 %
106	36.0	-5.0 %
107	25.7	1.8 %
108	40.9	-5.1 %
109	36.0	-2.7 %
110	30.0	-1.9 %
111	10.9	-3.3 %
112	33.3	-1.1 %
113	18.4	4.4 %
114	39.1	-4.7 %
115	39.1	-3.2 %
116	34.6	-2.0 %
117	39.1	-3.0 %
118	32.1	-1.9 %
119	16.1	6.2 %
120	29.0	-4.0 %
121	27.3	-2.2 %
122	39.1	-2.5 %
123	37.5	-2.7 %
124	26.5	1.6 %
125	16.7	5.8 %
126	37.5	-5.7 %
127	22.5	3.8 %
128	31.0	-6.5 %
129	39.1	-4.4 %
130	40.9	-4.9 %
131	26.5	-1.3 %
132	15.0	5.2 %
133	20.5	4.0 %
134	30.0	-3.8 %
135	39.1	-3.0 %
136	42.9	-2.3 %
137	2.1	4.3 %
138	22.5	2.8 %
139	20.0	3.1 %
140	15.5	4.3 %
141	12.7	6.4 %
142	13.6	5.0 %
143	29.0	-1.9 %
144	39.1	-2.2 %
145	39.1	-4.2 %
146	40.9	-4.4 %
147	39.1	-5.7 %
148	36.0	-3.2 %
149	40.9	-5.0 %
150	42.9	-6.2 %
151	1.9	-5.8 %
152	29.0	-1.1 %
153	36.0	-1.6 %
154	25.0	4.2 %
155	13.8	5.4 %
156	22.5	7.3 %
157	34.6	-2.8 %
158	39.1	-4.0 %
159	37.5	-2.9 %
160	37.5	-4.0 %
161	40.9	-6.2 %
162	42.9	-4.2 %
163	32.1	-4.0 %
164	36.0	-1.9 %
165	24.3	-4.9 %
166	37.5	-1.2 %
167	20.8	-0.8 %
168	14.2	4.8 %
169	37.5	-1.9 %
170	20.0	4.6 %
171	34.6	-3.8 %
172	27.3	-1.0 %
173	2.4	-2.0 %
174	39.1	-3.4 %
175	32.1	-2.4 %
176	29.0	-0.9 %
177	26.5	3.8 %
178	25.7	3.8 %
179	31.0	-2.6 %
180	30.0	-1.8 %
181	27.3	-2.7 %
182	29.0	-2.7 %
183	25.7	-2.4 %
184	32.1	2.5 %
185	23.7	3.6 %
186	20.5	3.6 %
187	47.4	-2.1 %
188	31.0	-1.3 %
189	31.0	-1.3 %
190	30.0	-1.1 %
191	31.0	-1.0 %
192	28.1	-0.5 %
193	30.0	-0.3 %
194	18.9	-0.7 %
195	15.7	-0.5 %
196	13.7	1.8 %
197	31.0	-0.6 %
198	22.1	-0.2 %
199	28.1	2.2 %
200	30.0	-2.0 %
201	25.7	1.2 %
202	26.5	-0.7 %
203	19.8	-0.4 %
204	26.5	-0.4 %
205	21.2	2.2 %
206	22.0	-1.1 %
207	23.1	-0.8 %
206.3	-329.8	0.0 %

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