NicoleC 2021/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

NicoleC 桃園
ID 528594

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3.0 km | 00:19:55 | 06:37/km

日期: 2021-01-05 19:51 - 平均心率: 156 - 卡路里: 156 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'37" / 07'00" / 633'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'50"

(10'50")

06'44"

1609 / 1609

2

09'05"

(19'55")

06'29"

1401 / 3010

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 56.08 km

asics gel-cumulus 累積 : 449.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李家豪和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	07'00"	00:13'37"
3.0	06'16"	00:19'57"

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