Emily Chiu 2021/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Emily Chiu 桃園
ID 302713

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5.0 km | 00:50:00 | 09:55/km

日期: 2021-01-06 20:14 - 地點: 跑步機 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 116 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 146

Pace: 15'12" / 10'38" / 08'13" / 07'58" / 07'41" / 07'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'12"

(15'12")

15'12" (+07'31")

1000 / 1000

2

10'37"

(25'49")

10'37" (+02'56")

1000 / 2000

3

08'13"

(34'02")

08'13" (+00'32")

1000 / 3000

4

07'58"

(42'00")

07'58" (+00'17")

1000 / 4000

5

07'41"

(49'42")

07'41"

1000 / 5000

6

00'18"

(50'00")

07'21"

42 / 5042

桃園

Emily Chiu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.31 km

HoKa 6代累積 : 1231.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

謝珮婕, 林輝和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'12"	00:15'12"
2	10'38"	00:25'50"
3	08'13"	00:34'03"
4	07'58"	00:42'01"
5	07'41"	00:49'42"
5.0	07'24"	00:50'01"

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