姚驊陽 2021/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

姚驊陽新竹
ID 307453

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2.2 km | 00:19:05 | 08:45/km

日期: 2021-01-05 19:29 - 平均心率: 143 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 10'40" / 07'08" / 07'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'40"

(10'40")

10'40" (+03'32")

1000 / 1000

2

07'08"

(17'48")

07'08"

1000 / 2000

3

01'17"

(19'05")

07'14" (+00'06")

178 / 2178

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 29.84 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李家豪和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'40"	00:10'40"
2	07'08"	00:17'48"
2.2	07'15"	00:19'06"

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